Este es el número de minutos ideal para leer al día si quieres mejorar tu concentración

El hábito de leer cada vez está en un mayor declive. El uso de las tecnologías hace que cada vez 'tengamos menos tiempo' para destinar a la lectura. Sin embargo, leer, es muy beneficioso para nuestra salud mental y para nuestro bienestar general. Así lo han determinado diversos expertos que han visto en esta actividad una ideal para fomentar el ejercicio de la mente y una mejora en el funcionamiento del cerebro. Pero, ¿cuánto tiempo debes leer para que sea beneficioso para tu organismo? Esa es la clave que han resuelto los expertos.

Leer pero, ¿durante cuánto tiempo?

Está claro que leer es una actividad beneficiosa para nuestro cerebro pero existe un mínimo para que podamos notar los efectos positivos de la lectura. 

Según lo que diversos estudios sugieren, el tiempo ideal que se debe leer, es de 15 minutos. Este puede ser la duración ideal para la mejora de la concentración y la memoria. Sin embargo, los expertos advierten de que la cantidad de tiempo puede variar en función del objetivo que quieras conseguir con esta actividad. Los 15 minutos diarios pueden ser suficientes para estimular la mente y mejorar la atención, sobre todo si no tienes una gran cantidad de tiempo para realizar este pasatiempo. 

Los beneficios de la lectura en función de su duración

Aunque la lectura durante 15 minutos es muy buena para agilizar la mente, también puedes obtener otros beneficios en función de cuánto amplías o reduces el tiempo que destinas a esta actividad. 

Si lo que buscas es relajarte, con 6 minutos será suficiente. Según diversos estudios, estos pocos minutos pueden ayudar a reducir el estrés hasta en un 60%. Sin embargo, si lo que quieres es aprender o mejorar la concentración, se recomienda leer entre 45 minutos y una hora. La concentración que se activa al leer, además, se puede aprovechar para otras actividades en los descansos de esta actividad. 

La lectura estimula las conexiones neuronales, lo que puede mejorar la cognición. Además, si la incorporamos como un hábito regular, puede aportarnos una gran cantidad de cosas positivas. Y es que, leer unos veinte minutos puede equiparar, los beneficios que ofrece, a los de una clase de yoga. La lectura es muy buena para ayudar a conciliar y mejorar el sueño por la calma que ofrece. Estas propiedades tan llamativas y positivas pueden repercutir notablemente en nuestro bienestar físico y mental. Incorporar un hábito como la lectura en nuestra rutina diaria puede ser clave para que mejore nuestro estado de ánimo y que encontremos beneficios plausibles en nuestra vida cotidiana.